では、どうも私の骨盤はゆがんでいるようだと感じたら、どうやったら骨盤を矯正していくことができるのでしょうか？

最近、骨盤のゆがみがインナーマッスルという体の内部の筋肉が衰えることによって引き起こされるものだとわかってきました。そこで骨盤矯正のためにインナーマッスルを鍛えるメソッドを生活の中に取り入れることをおすすめします。

具体的には、
・骨盤体操やストレッチ・エクササイズ
・骨盤ベルトなど骨盤矯正グッズといわれるものを使ったトレーニング
・ヨガやピラティスといった、伝統的なトレーニング法・・・などです。

とはいっても、なかなか思うように習えない方も多いと思いますので、このサイトでは家庭でできる気軽な骨盤矯正方法を紹介していきます。

骨盤矯正を行なう前に、あなたの骨盤がゆがみ具合をチェックしてみましょう。

１）まずは、目視でチェック

仰向けで・・・

何も敷いていない状態の床に仰向けに寝ます。
力が入らない状態で両足をそろえます。
もしゆがみがなければ、自然とかかとがくっつきます。また高さが同じになっています。
あわせて、つま先が自然と外側へ開いているかも確認してください。

次に、同じく仰向けの状態で、肩幅に足を開き、床から骨盤のもっとも高い位置の高さを測ります。もし左右の高さが違うときは、骨盤がゆがんでいます。

正座の状態で・・・

正座の状態で、骨盤から肋骨までの長さをはかります。
左右の長さを比べてみて大きな差があれば、骨盤がゆがんでいます。

注意！もし左右差がそんなになかった場合でも・・・

仰向けの体勢から、腹筋だけで起き上がれない場合は、腹筋が弱っています。
その場合、骨盤が開いていたり、内臓が下がっている可能性があります。