では、どうも私の骨盤はゆがんでいるようだと感じたら、どうやったら骨盤を矯正していくことができるのでしょうか？

最近、骨盤のゆがみがインナーマッスルという体の内部の筋肉が衰えることによって引き起こされるものだとわかってきました。そこで骨盤矯正のためにインナーマッスルを鍛えるメソッドを生活の中に取り入れることをおすすめします。

具体的には、
・骨盤体操やストレッチ・エクササイズ
・骨盤ベルトなど骨盤矯正グッズといわれるものを使ったトレーニング
・ヨガやピラティスといった、伝統的なトレーニング法・・・などです。

とはいっても、なかなか思うように習えない方も多いと思いますので、このサイトでは家庭でできる気軽な骨盤矯正方法を紹介していきます。

ここで大きな問題が待ち受けています。
ひとつは、本当に腕のいい治療院を見つけるのが難しいということ。西洋医学のように標準的な教育カリキュラムと国家試験による医師免許制度が確立した世界とはかけはなれた個人事業主の世界なので、実力差がものすごく大きいのです。スカの治療師にあたった場合はひどい目にあいます。

もうひとつは、生活習慣そのものが歪みを誘発している場合、あるいは筋肉自体が左右差がある、筋力がかなり低下してしまっている場合は、治してもすぐに歪んでしまう場合があります。

骨盤のゆがみを根本的に直すためには、骨盤を支えている筋肉を鍛えることが重要です。

骨盤矯正を行なう前に、あなたの骨盤がゆがみ具合をチェックしてみましょう。

１）まずは、目視でチェック

仰向けで・・・

何も敷いていない状態の床に仰向けに寝ます。
力が入らない状態で両足をそろえます。
もしゆがみがなければ、自然とかかとがくっつきます。また高さが同じになっています。
あわせて、つま先が自然と外側へ開いているかも確認してください。

次に、同じく仰向けの状態で、肩幅に足を開き、床から骨盤のもっとも高い位置の高さを測ります。もし左右の高さが違うときは、骨盤がゆがんでいます。

正座の状態で・・・

正座の状態で、骨盤から肋骨までの長さをはかります。
左右の長さを比べてみて大きな差があれば、骨盤がゆがんでいます。

注意！もし左右差がそんなになかった場合でも・・・

仰向けの体勢から、腹筋だけで起き上がれない場合は、腹筋が弱っています。
その場合、骨盤が開いていたり、内臓が下がっている可能性があります。

１の目視に続き、今度はチェックリスト方式で自分の骨盤のゆがみ具合をチェックして見ましょう。

・ネックレスがいつも同じ側にずれる。
・骨盤の上の左右、ちょうどウエストのくびれの部分の高さが違う。
・靴底の減り方が左右や内外で違う。
・スカートの中心がいつもずれてしまう。
・床に座るときに横すわりになってしまう。
・いすに座るとき、足を組んでしまう癖がある。
・寝相が悪い。
・正座やあぐらをかきづらく、体育すわりになってしまう。
・仰向けで寝ることができない。
・左右で腕の長さが違う。
・左右どちらかの肩が下がっている
・猫背である。
・かばんを肩にかけるとすぐずれる。
・おしりの形が四角い、またはぺっちゃんこのおしりである。

このようなことに思い当たれば、あなたの骨盤は歪んでいたり、開いていたり、ずれていたりする可能性があります。
骨盤矯正体操やヨガ、ピラティスなどを行なって、骨盤の歪みを矯正しましょう。